O que os psicólogos falam sobre a ansiedade?

todo momento, nas redes sociais e nos meios de comunicação, pode aumentar a sensação de sobrecarga e contribuir para o agravamento da ansiedade. Outros fatores que podem piorar a ansiedade incluem o consumo excessivo de cafeína, álcool e tabaco, além de uma alimentação não saudável e a falta de sono adequado.

15 Perguntas frequentes sobre ansiedade

1. O que a psicologia fala sobre a ansiedade?

A psicologia descreve a ansiedade como a falta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade e um sentimento de pavor após uma situação muito difícil.

2. Como o psicólogo pode ajudar na ansiedade?

O acompanhamento psicológico, principalmente a Terapia Cognitiva Comportamental, pode trazer melhor significativa na qualidade de vida, diminuindo os sintomas da ansiedade e as crises que podem ocorrer.

3. Qual é a melhor abordagem da psicologia para tratar a ansiedade?

A abordagem mais indicada para tratar a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental e a análise do comportamento, pois são consideradas as melhores estratégias para lidar com pessoas que têm ansiedade como distúrbio.

4. Quem deve tratar a ansiedade, um psicólogo ou um psiquiatra?

Geralmente, o médico psiquiatra é o profissional mais indicado para fazer o diagnóstico do transtorno de ansiedade. No entanto, ambos, psicólogos e psiquiatras, podem oferecer tratamento adequado para a ansiedade.

5. Qual é a principal causa da ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural do corpo humano, uma expectativa apreensiva em relação ao que está por vir. Ela funciona como um mecanismo de sobrevivência para lidar com situações de perigo, disparando o sistema de “luta ou fuga”.

6. O que acontece no cérebro de uma pessoa com ansiedade?

Quando uma pessoa está ansiosa, o cérebro reage com uma descarga de adrenalina e o corpo começa a produzir sintomas físicos. É comum as pessoas sentirem mal-estar, angústia e intensidade dos sinais, como se estivessem sofrendo um infarto.

7. Como age uma pessoa muito ansiosa?

As pessoas ansiosas costumam ter dores articulares e cervicais, além de tensão muscular intensa. Elas também podem sofrer com problemas no trato digestivo, como gastrite, indigestão, irritações estomacais e diarreias, além de apresentar sintomas como taquicardia, suor excessivo e tremedeiras.

8. Uma pessoa com ansiedade precisa de terapia?

A terapia é fundamental para o controle do transtorno de ansiedade. As pessoas ansiosas têm uma forma distorcida de ver as coisas e muitas vezes exageram a probabilidade de eventos negativos acontecerem. A terapia desempenha um papel crucial no tratamento da ansiedade.

9. Existe algum exame para saber se uma pessoa tem ansiedade?

O questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um teste que mede os níveis de depressão, ansiedade e estresse a partir de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Ele consiste em 21 perguntas e pode ser respondido em cerca de 3 minutos.

10. O que é bom para aliviar a ansiedade?

Para aliviar a ansiedade, é recomendado aprender a meditar, praticar exercícios físicos regularmente, treinar técnicas de respiração, distrair-se quando necessário, investir em socialização, revisar a rotina, controlar os pensamentos e priorizar o sono adequado.

11. O que piora a ansiedade?

O acesso excessivo e constante à informação, principalmente por meio das redes sociais e dos meios de comunicação, pode piorar a ansiedade. Além disso, o consumo excessivo de cafeína, álcool e tabaco, assim como uma alimentação não saudável e a falta de sono adequado, também podem agravar os sintomas de ansiedade.