Co mám dělat když jsem nechal peněženku v autobuse?

Jak se vyspat v autobusu

Polštářek nesměl být ani velký, ani malý, a měkký tak akorát

Václavu Nechybovi bylo jasné, že polštář musí být menší, aby se cestujícímu pohodlně vešel do zavazadla. „Musel tlumit nárazy toho autobusu, ale ne zas tak měkký, aby z toho bolelo za krkem,“ vyjmenovává další důležité vlastnosti budoucího polštářku.

Jak prezit noc v autobuse

Zásady pohodlného přežití cesty autobusem tedy radí: nejlépe široké, volné kalhoty, na nohy do autobusu sandály nebo pantofle, a navrch pohodlné bavlněné tričko, které lze zastrčit do kalhot. Pokud trváte na tom, že máte ze všeho nejradši kraťasy nebo sukni, mějte po ruce teplejší a pohodlnější převlečení na noc.

Jak správně spát

Odborníci uvádí, že nejlepší poloha na spaní je napřímená na zádech, jelikož umožňuje páteři zůstat v optimální poloze. Tím zabraňuje nepříjemným bolestem zad a krční páteře.

Co vzít na jídlo do autobusu

Jídlo do autobusu

Potraviny i pití byste měli mít přímo u sebe a připravené tak, aby bylo možné je bez problémů konzumovat. Ovocné saláty moc vhodné nejsou, stejně jako třeba jogurty. Co se naopak hodí, jsou opět klasické řízky, sendviče, muffiny a ne příliš měkké ovoce.

Jak přežít dlouhou cestu autobusem

Tipy na dlouhou cestu autobusem

Často se projděte a protáhněte v uličce autobusu. Každou přestávku raději než k vykouření cigarety využijte k procvičení dolních končetin, klidně si dejte pár minut poklusu nebo si třeba deset minut stoupejte na špičky (podpoříte tak tzv. žilní pumpu, která žene krev směrem k srdci).

Proč nespat na břiše

Odborníci spánek na břiše nedoporučují

Znamená to, že jeho krční páteř je vytočená do jedné strany a dochází tak k jejímu zatěžování. I když člověk spící na břiše během spánku polohu hlavy mění, časem se to může projevit bolestmi krční páteře. Spánek na břiše se také nedoporučuje během těhotenství.

Jak lezet na boku

Pokud nejčastěji spíte na boku, je důležité si ještě mezi kolena vložit polštář, tím vyrovnáte pánev, boky a páteř a předejdete nevhodnému zakřivení páteře. Nejméně vhodné je spát na břiše, protože tato poloha nejvíce zatěžuje záda a krční páteř. Spaním na levé straně budete mít uvolněnou lymfatickou soustavu.

Co si vzít do autobusu na dlouhou cestu

Určitě si přibalte ponožky. Parádní je mít s sebou i deku, do které se zabalíte přes noc nebo v případě chladnějšího počasí. Dlouhé šaty, přes které oblečete svetřík nebo mikinu, pohodlné vzdušné kalhoty nebo šortky. Bavlněné tričko nebo volná košile.

Na kterém boku je nejlepší spát

Spaní na levém boku pomáhá přirozeně uvolnit dýchací cesty usnadňuje dýchání. Je to také doporučená poloha pro spánek u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na levém boku je také nejlepší spánkovou polohou při hypertenzi, protože snižuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.

Proč se nesmí spát nohama ke dveřím

Aby vám neutekla ve spánku energie

Neměla by směřovat nohama ke dveřím, protože tudy odchází energie, a tudíž je odsávána i z vašeho těla.

Na které straně nespat

Díky usíná na levém boku, máte žaludek v lepší pozici a tím pádem i žaludeční kyseliny, které nemají možnost se přelévat do jícnu. Pokud i během dne vás bude trápit pálení žáhy, tak si na chvíli lehněte na levou stranu a během pár minut ucítíte úlevu.

Co koupit k jídlu na cestu

Vhodné jsou těstoviny na sto způsobů, grilované ryby, zeleninové a ovocné saláty, kuskus se zeleninou a tuňákem, rizoto, zeleninové a luštěninové polévky, palačinky s marmeládou… Smetanovou svíčkovou a guláš s pěti si na nějaký čas jistě rádi odpustíte.

Kde má být hlava při spánku

Pro většinu lidí je správným směrem poloha – hlava na západ až sever, nohy pak východ až jih. Pokud trpíte nespavostí, situujte svou postel výhradně na sever.

Na jakou stranu je nejlepší spát

Již starověká indická věda ajurvéda naznačovala výhody spánku na levém boku. A nedávné studie ukazují, že na tom něco doopravdy bude. Pravděpodobně tato poloha totiž vede nejen k lepšímu a kvalitnějšímu spánku, ale má mnoho dalších významných zdravotních výhod.

Proč spát na boku

Podporuje lymfatický systém

Náplní lymfatického systému je z těla odvádět odpadní produkty. Ajurvéda uvádí, že spánek na levé polovině těla umožňuje snadnější absorpci přebytečných tekutin a jejich transport do krevního řečiště. A to zejména proto, že levá strana těla je, co se týče lymfy, dominantnější.

Co si vzít s sebou do autobusu

Do autobusu byste měli být vybaveni takzvaným pohotovostním zavazadlem, v němž máte po ruce všechno, co můžete během jízdy potřebovat. Tedy toaletní taštičku, ručník, baterku, knihu, deštník či nepromokavou bundu, láhev s pitím a jídlo na cestu a hlavně doklady.

Co si dát ke svačině

10 tipů pro zdravé svačinyJablko + přírodní mandlové máslo.Cottage + čerstvé ovoce.Tuňáková pita kapsa + zelenina.Řecký jogurt + čerstvé ovoce.Mandle + čerstvé ovoce.Vejce na tvrdo + zelenina.Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.Mini sýr + hrozny.

Jak mít hlavu při spánku

Jak nasměrovat postel

Vhodné je také spát hlavou směrem k severozápadu nebo na západ. Tato poloha by měla zajistit hluboký spánek. Nevhodné je ale mít při spaní hlavu k oknu a ke dveřím. Pro klidný spánek byste tedy měli postel umístit tak, aby byla vaše hlava u zdi a abyste měli přehled o okně a dveřích.

Proč ne spát na levém boku

Špatné pro srdce

V ležení na levé straně se srdce nachází výš, než když ležíme na pravé straně. To znamená, že zatížení srdce je větší, což může vést k bolesti v oblasti srdce, pokud trpíte onemocněním srdce. Kromě toho je na levé straně těžší dostat krev do srdce.

Jaké jídlo s sebou na cesty

Co rychleho k Svacine

Jak udělat rychlou svačinu

Tenhle tahák na svačiny pro děti se hodí na ledniciPečivo + lučina + plátek libové šunky (alespoň 90 % masa) + zelenina.Pečivo + lučina + kousek uzeného lososa + kopr + okurka.Pečivo + tvaroh + nasekaná pažitka + plátek libové šunky + zelenina.Pečivo + čerstvý sýr + zelenina.Pečivo + máslo + plátkový sýr + zelenina.

Na kterém boku je lepší spát

Odborníci proto doporučují vyzkoušet spaní na levém boku, které může uklidnit funkce žaludečních šťáv a vám tak dopřát klidnější spánek.

Kam má směřovat hlava při spánku

Jak nasměrovat postel

Co si vzít na dlouhou cestu autobusem