Na co je dobrý orbitrek?

Jak dlouho být na orbitreku

Pro řádné spalování tuku a formování postavy, je určitě ideálním intervalem 3 – 5 x v týdnu, ale pro začínající cvičence stačí trénovat 2-3x po dobu min. 30. Samotná délka tréninku je také velmi důležitá a individuální. Obecně je ale ideální zvolit samotnou délku od 30 – 60 min.
ArchivPodobné

Co je lepší rotoped nebo orbitrek

Často kladenou otázkou v poradnách je ta, jaký přístroj si zvolit- orbitrek či rotoped Velký rozdíl mez nimi není, mají podobné funkce, tvarují stejné tělesné partie, orbitrek však navíc ještě protáhne svaly zad, paží a rukou, je teda spíše na vaší volbě, čemu dáte přednost.

Jak dlouho jezdit na Elipticalu

Aerobní trénink na elipticalu

Četnost tréninků	Doba tréninku
denně	10 min.
2 – 3x týdně	20 – 30 min.
1 – 2x týdně	30 – 60 min.

30. 4. 2019
Archiv

Jak dlouho cvičit na eliptickém trenažéru

Tak, aby nedocházelo k metabolismu vlastní svalové tkáně a aby tělo čerpalo energii především z tukových zásob, je nutné eliptický trenažér používat minimálně 30-60 minut. Jedině tak lze dosáhnout efektivního snížení předkožního tuku a zlepšení fyzické kondice.

Jak běhat na orbitreku

Na orbitreku bychom se měli pohybovat v aerobním pásmu, tedy udržet hodnotu 65-75% naší maximální tepové frekvence. Pro hubnutí je dobré cvičit 5x týdně 40 minut. Cvičení na orbitreku kombinujte s chůzí na čerstvém vzduchu, během anebo posilovnou.

Jak si vybrat orbitrek

Důležitým parametrem při výběru orbitreku je délka kroku. Pro menší osoby s výškou do 170 cm postačí eliptické trenažéry s délkou kroku okolo 30 cm. Pokud jste však vyšší, doporučujeme zvolit přístroj s délkou kroku alespoň 40 cm. Délka kroku u některých fitness strojů je nastavitelná a může se pohybovat i do 80 cm.

Jak zhubnout na eliptickém trenažéru

Při správném tréninku můžete spálit v průměru osm až dvanáct kalorií za jednu minutu. Když budete trénovat každý den 30 minut při 70% své maximální tepové frekvence, zbavíte se přebytečných kil a zanedlouho uvidíte skvělé výsledky, které vás budou motivovat k neustálemu zlepšení.

Co je eliptický trenažér

Eliptický trenažér (také eliptical nebo crossový trenažér) je populární a účinný kardio stroj, na kterém se nohy pohybují po elipsovité křivce. Tímto pohybem šetří klouby a díky pohyblivým madlům vám umožňuje zapojit i horní část těla.

Jak funguje eliptický trenažér

Magnetický eliptický trenažér

Magnetický systém je asi nejčastější variantou u eliptických trenažérů. Zde odpor při šlapání vytváří permanentní magnet, který se přibližuje nebo oddaluje od setrvačníku a mění tak intenzitu brzdného účinku. Jeho výhodou je tichý chod a dlouhá životnost.

Jak vybrat eliptical

Za optimální délku kroku se obecně považuje cca 38 cm, tyto stroje může pohodlně využívat celá rodina. Pokud jste nižšího vzrůstu (do 170 cm) vybírejte stroje s délkou kroku 30 – 40 cm, pokud měříte více jak 170 cm, bude vám lépe vyhovovat délka kroku mezi 40 – 50 cm.

Jaký koupit orbitrek

Nejlepší eliptické trenažéry

Pořadí	Název	Hodnocení
1.	inSPORTline Atlanta Black	⭐ 91 %
2.	Fitness King Orbitrek Klasik	⭐ 91 %
3.	HouseFit MOTIO 80	⭐ 87 %
4.	HouseFit MOTIO 50	⭐ 87 %

Jak správně vybrat eliptický trenažér

Délku kroku vybírejte dle výšky postavy. Za optimální délku kroku se obecně považuje cca 38 cm, tyto stroje může pohodlně využívat celá rodina. Pokud jste nižšího vzrůstu (do 170 cm) vybírejte stroje s délkou kroku 30 – 40 cm, pokud měříte více jak 170 cm, bude vám lépe vyhovovat délka kroku mezi 40 – 50 cm.